Важливо їсти продукти з вітаміном Е.
Фото: pixabay.comЗ огляду на шкоду, яку завдає споживання сигарет здоров'ю, найкраще було б відмовитися від цієї звички . Але якщо такого бажання немає, то можна спробувати хоча б знизити негативні наслідки отруєння організму тютюном, використовуючи спеціальну дієту.
Щоб уникнути проблем з судинами слід максимально скоротити споживання жирних насичених кислот (яловичого і свинячого жиру), які збільшують кількість холестерину в крові. Замість них потрібно вживати більше жирних мононенасичених кислот - зокрема, оливкової олії.
Необхідні також продукти, що містять антиоксиданти - речовини, які очищають організм від ушкоджує молекул, званих вільними радикалами. Це дасть надію уникнути викликаються тютюном ракових захворювань, особливо раку легенів.
До основних антиоксидантів, необхідним для здоров'я споживачів тютюну, відносяться вітамін Е (міститься в горіхах, злаках, печінки і багатьох овочах), вітамін А (печінка, морква, курага), а також бета-каротин (морква, гарбуз, шпинат, брокколі) .
Організм курця гостро потребує вітаміну С, позитивний вплив якого на організм важко переоцінити. Цей вітамін необхідний для здоров'я кісток, зв'язок і кровоносних судин. Вітамін C бере участь в обміні амінокислот, сприяє загоєнню ран, протидіє інфекційних і застудних захворювань, допомагає відновленню організму після важкої роботи і ін. А ось тютюн краде у нас цю життєву захист. Викурюючи 20 цигарок в день, людина щодня руйнує 50 мг вітаміну С. Необхідно подбати про щоденне надходження в організм цього вітаміну в кількості 200 мг. Вітамін С, що міститься в продуктах харчування, набагато краще засвоюється, ніж синтетичний. Таким чином, лише адекватний режим харчування може допомогти вирішити проблему з вітамінами.
Нагадаємо, раніше ми писали, які продукти найшкідливіші для серця .
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: 7mednews.ru
