Тут ось недавно ви задавали питання, як не переїдати восени . Я подумала, і вирішила присвятити цьому окремий пост, тому що питання реально насущний.
Біоритми людини дійсно залежать від сезону. Осінь - це час сплячки, коли тіло автоматично налаштовується берегти тепло. Відповідно, змінюється обмін речовин, біохімічна регуляція, тіло звикає до морозів. Те що восени здається холодом, навесні сприйметься, як спека, згадайте, як при перших ознаках тепла все оголюються відразу з шуб мало не до суконь, а восени хочеться кутатися.
Коли холодно, організм економить енергію і запасається їй на користь. Це на рефлекторному рівні, звідси і потреба в їжі. Плюс, звичайно, через ослаблення імунітету (всі сили йдуть на зміни в організмі) так легко підхопити застуду. А під час хвороби спершу їсти не хочеться, але як тільки починаєш видужувати потрібні сили, і знову звертався до їжі, це неминуче. В осінній сезон багато буквально нажіраться 5-8 кг.
Змінюється і гормональний фон: починається таке тужливе сумне стан, схоже на депресію. Це все біохімія. Тому рекомендації восени вкрай прості.
- Фізичне навантаження. Вона стимулює обмін речовин, поповнює нестачу гормонів радості, взагалі зміцнює тіло. Не нехтуйте зарядкою, а вранці намагайтеся вставати в теплому приміщенні, ранковий бодрячок прохолодний хороший влітку і взимку, коли звикнете, але не восени.
- Якщо є з ким, обіймайтеся, цілуйтеся, грійтесь разом під ковдрою, наливайте чай в красиві кухлика, робіть милі речі разом. Це гріє! Як каже моя подружка: потрібна жива грелочка.
- Їжте правильну їжу, яка подарує вам необхідний набір мікроелементів, щоб ви автоматично раділи. Вам потрібен кальцій, вітамінs групи E і B для нервової системи, С для бадьорості, а також важливо вживати селен: окремо чи в складі вітамінних комплексів. Він виводить радикали, прискорює процеси окислення. З продуктів: банани, горіхи, гречка, овес. Поменше алкоголю (при виведенні токсинів стан зневіри посилюється, тому ніяких зігріваючих глінтвейном і пивка, пиво особливо «холодить». Вино, особливо біле і шампанське, теж «замерзнуть» вас. Краще вже тоді бальзами, настоянки, коньяк навіть горілку, ніж благородні дамські напої і легке літнє піво.Замечательно вживати «Антипохмелин». Він містить бурштинову і лимонні кислоти, прискорює обмінні процеси, допомагає вивести токсини і стимулює нервову діяльність. Не більше 4 таблеток на добу, розсмоктувати на ситий шлунок: це кислоти, акуратніше! Пийте відвар звіробою: це взагалі універсальний регулятор нервової системи, плюс дає «гарячу енергію» і допомагає нормалізувати сон. А хороший якісний сон - запорука вашої денної активності.
Спіть в ритмі сонця і місяця. Краще лягти в 21 і встати в 3. Чим дотягнути до 12 і болісно прокидатися млявим вранці. І страждати потім весь день, але ж і так хмарно і тяжело.Хочется є - їжте. Але спершу їжте щільну їжу, щоб набити шлунок їй, а не шоколадками. Шоколадки - це магній, його повно в самих різних овочах. Взагалі овочі - це порятунок. Якщо ви будете їсти щодня овочі, ніяка депресія вас не зачепить. Ваше тіло впорається сама. - Не зловживайте кавою! Досить 1-2 чашки в ранній час, а гіперстимуляція нервової системи обертається ще і дратівливістю, яка змінюється апатією. Воно вам треба? Краще пропити циклічно відвари женьшеню.
- Прекрасний засіб - лимонний чай. Заодно і від застуди допоможе, і прискорить обмінні процеси, і вітаміном С забезпечить. До речі, мало кому відомо, що в звичайної білокачанної капусти вітаміну С більше ніж у лимоні, раз в 20, точно не пам'ятаю, але це неважливо. Налягайте на капусту! Це лікар по всіх фронтах. Чи не можете їсти сиру, їжте мочену, квашену, відварну. До речі. У квашеній капусті ще більше вітаміну С, ніж в сирої.
- Одягайтеся тепло і красиво, щоб ви собі подобалися. Яскравий шарфик не тільки зігріє тіло, але і порадує душу. А вам потрібні позитивні емоції.
- Робіть те, що любите. Частіше. Це знімає відчуття нудьги і туги. Та хоч в ляльки грайте, аби душа співала.
Можу сказати одне, у мене депресії осінньої немає багато років. Так що поради - робочі. А раніше, уууу, як я вас розумію! Так що, удачі всім! Відмінного вам настрою!
Автор теми: Ірина Прекрасна (Москва)
Воно вам треба?
