Фрукти і овочі є невід'ємною частиною раціону годуючої жінки. Тому важливо знати, чим корисна груша при грудному вигодовуванні, і як правильно вживати цей соковитий і смачний фрукт.
Грудне вигодовування вважається найоптимальнішим варіантом харчування для дитини з періоду новонародженості і до 1-2 років. З материнським грудним молоком малюк отримує всі необхідні йому поживні речовини, вітаміни і мікроелементи. Завдяки грудному вигодовуванню, все системи органів малюка розвиваються правильно, і відбувається зміцнення імунної системи. Саме тому дуже важливо, щоб мама, яка годує харчувалася правильно і збалансовано.
Фрукти обов'язково повинні бути присутніми в щоденному меню, а груша відрізняється особливо приємним смаком і має в складі безліч корисних компонентів.
Користь для мами і малюка
Фрукти є джерелом цінних вітамінів і мікроелементів для нашого організму, але в період лактації вживати їх слід з великою обережністю. Певна їжа рослинного походження може викликати у дитини алергічну реакцію або проблеми з травленням. Однак це не означає, що слід повністю виключити з раціону корисні і смачні фрукти і ягоди, такі як груша. Слід віддавати перевагу гіпоалергенним продуктам, наприклад, груш і яблук.
Груша при гв робить позитивний вплив на організм дитини і годуючої жінки, так як:
- Є низькокалорійним, однак поживним продуктом, добре втамовує відчуття голоду.
- Її склад багатий вітамінами групи В, вітамінами А, С, РР, К, необхідними для повноцінного метаболізму і зміцнення імунної системи.
- Груша багата калієм, залізом, цинком, кобальтом та багатьма іншими цінними мікроелементами.
- Містить велику кількість рослинної клітковини, що поліпшує травлення і перешкоджає виникненню закрепів.
- Нормалізує ліпідний склад крові і зміцнює судини.
- Нормалізує діяльність серцево-судинної системи завдяки великій кількості калію в складі.
Вживання груші в помірних кількостях в період годування грудьми дозволено, однак потрібно правильно вводити цей фрукт в свій раціон.
Як ввести грушу в своє меню
Кожна жінка, яка планує годувати дитину грудьми, повинна знати про основні принципи введення нових продуктів в свій раціон. Мамі, що годує слід харчуватися повноцінно і різноманітно. Категорично не рекомендується вживати фаст-фуд, напівфабрикати та продукти при грудному вигодовуванні, які часто викликають у малюка алергію (шоколад, мед, арахіс, морепродукти) Якщо під час грудного вигодовування новонародженого вам захотілося спробувати грушу, то спочатку з'їжте невеликий шматочок цього фрукта.
Важливо уважно стежити за реакцією крихти на новий продукт, і якщо дитина відчуває себе добре, то поступово порцію можна збільшити. У день можна вживати 1 велику грушу або 2 груші середнього розміру. Бажано вибирати фрукти в перевірених магазинах або у надійних продавців на ринку. Краще не купувати фрукти, привезені з далеких країн, так як для збереження товарного вигляду при транспортуванні їх обробляють шкідливими хімічними речовинами.
Перед вживанням груші її слід ретельно промити під великою кількістю спочатку теплою, а потім холодною води. До санітарній обробці продуктів рослинного походження потрібно ставитися дуже серйозно, так як вони часто є джерелом зараження гельмінтами та іншими паразитами.
Коли краще утриматися від вживання
Якщо ви або ваші старші діти схильні до алергічних реакцій, то чи можна їсти грушу в період лактації, вам скаже лікар. Найчастіше груша не викликає алергію і добре переноситься малюками. Але якщо після того, як ви її спробували, у малюка з'явилася висипка на шкірі або інші тривожні симптоми, то краще поки не вводити фрукт в раціон. Іноді груші можуть провокувати коліки у дитини, в таких випадках постарайтеся зменшити вживання цього продукту або повністю відмовтеся від нього до тих пір, поки травна система крихти не зміцніє.
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
Знайшли помилку?
