Молоді матусі після пологів і після рішення годувати дитину грудьми, задають собі питання: «Як схуднути в цей період?». Кожна жінка індивідуальна, вона переживає період годування по-своєму. Одні швидко скидають кіло, що накопичилися при виношуванні свого «скарби», інші навпаки, не тільки не худнуть, а додають ще зайве. У другому випадку, мами йдуть на поправку ще стрімкіше, ніж при вагітності. 
Годування дитини грудьми
!!! Важливо !!!
Молодим мамам, які швидко втрачають у вазі після пологів, дуже пощастило. Вага йде сам по собі не спроста, це означає, що жінка, сама того не усвідомлюючи, виконує вимоги, які не сприяють набору зайвих кілограмів.
Схуднути після пологів реально
харчування
Дотримання правильного харчування під час періоду годування дитини це не тільки запорука гарної форми через деякий час, але і позитивний вплив на здоров'я обох організмів. При догляді за дитиною, мами постійно знаходяться в русі, доводиться виконувати купу справ, крім турботи за дитинчам необхідно також підтримувати порядок в домі.
Радість молодої мами
Вітаміни молода мама може отримувати як з овочів і фруктів, так і у вигляді різних добавок. В останньому випадку необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Жирна їжа, яку мама їсть, ніяк не позначається на жирності молока. Це доведений факт. Але разом з тим, якщо матуся бажає схуднути, потрібно себе обмежувати в жирах. Це ніяк не зашкодить грудничку, адже жирність його «ласощі» визначається запасами організму матері.
Спорт разом з дитиною
!!! Важливо !!!
Не потрібно зловживати жирними продуктами в своєму раціоні, дитині це не зашкодить, а маму позбавить від скупчень надлишків жиру.
У молоці матері є всі необхідні для розвитку малюка мікроелементи. У свою чергу організм матері стрімко втрачає білок, кальцій, вуглеводи. Отже, запаси цих елементів потрібно відновлювати. Для цього в раціоні завжди повинні бути нежирне м'ясо, риба, молочні продукти, круп'яні каші.
Що їсти молодим мамам?
Під час грудного вигодовування рекомендується не вживати гострих, смажених і копчених страв. Чим їх буде менше в раціоні, тим краще для фігури матусі. Краще також заборонити собі продукти з барвниками, сумнівними добавками і консервантами.
Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!
!!! Важливо !!!
Правильне харчування дасть можливість молодій мамі подбати про зростаючий організмі, збагатити його всіма необхідними мікроелементами.
Режим харчування
На ефективність схуднення мами після пологів впливає не тільки якість їжі, але і те, якого режиму харчування вона дотримується. Мама повинна їсти трохи і часто. Фахівці рекомендують жінкам поєднувати своє харчування і годування дитини. Тобто їсти також часто, невеликими порціями.
Дієта при грудному вигодовуванні
!!! Важливо !!!
Якщо їсти рідко і великими порціями, мама може викликати стрес. Він призведе до швидкого нарощування жирової тканини, як то кажуть на «запас». Також можна говорити про пізній вечері, ця трапеза потім повністю «впаде» на стегна й боки.
Фізична активність молодої мами
Фізичні вправи допоможуть прискорити процес схуднення. Ніхто не змушує молодих мам вдаватися до посилених тренувань, поки не настане стан повного виснаження. Спорт повинен бути спрямований не на знущання над м'язами і тілом, а на підтримці їх тонусу.
Як схуднути після ПОЛОГІВ швидко? !!!
Як підтягнути живіт після пологів
висновок:
Вигодовування дитини - складний період у житті кожної жінки. Мало того, що за дитиною необхідно доглядати, годувати, прибирати в будинку, так ще стояло б подбати про себе. Адже як же хочеться швидше позбутися від набраних кілограмів. Дотримуючись кілька простих порад, цю мету вдасться здійснити. Удачі Вам в схудненні, молоді мами!
Що їсти молодим мамам?Як схуднути після ПОЛОГІВ швидко?
