Болить голова під час місячних

1. причини
2. Головний біль при місячних: лікування
3. Коли звертатися до лікаря?
4. Чи можлива профілактика головних болів під час місячних?

У період, який не дарма прозвали евфемізмом «критичні дні», жінки відчувають неприємні симптоми в багатьох зонах свого тіла. Після найпоширенішою проблеми - ниючого живота, на другому місці за частотою «болить голова під час місячних».

Особливість цього стану в тому, що воно викликане природними процесами в нашому організмі, а тому сильні головні болі при місячних не варто розглядати як суттєвий ухил в жіночому здоров'ї - потрібно зрозуміти причини, чому під час місячних болить голова, і усунути їх - в цьому полягає лікування даного симптому.

причини

Пояснюючи медичними термінами, чому болить голова при місячних (і не тільки в цей період), фахівці вказують на вегетосудинну дистонію мозкових артерій, а також спазми, які, в свою чергу, можуть бути викликані тривалим стресом, недосипанням, нестачею кисню або / і води в організмі, інфекційними захворюваннями.

Але так чи інакше головний біль при місячних має щось іншу природу виникнення: їх первісної причиною в основному є накопичення зайвої рідини, що, в свою чергу викликано підвищенням рівня естрогенів. Саме естроген, який затримує воду, стає причиною отечностей суглобів, кінцівок і тканин мозку. Звідси і з'являються мігрені в період менструації. Крім цієї фізіологічної причини, головний біль може стати результатом нервового збудження і негативу, які дівчата часто відчувають під час місячних і ПМС. Або ж може існувати подвійна зв'язок: головний біль при місячних підсилює негативний настрій, викликає стреси, а це в свою чергу ще більше посилює головний біль. Так чи інакше, стає очевидним, що терпіти головний біль під час місячних неправильно і навіть нерозумно.

Головний біль при місячних: лікування

- Перш за все, потрібно навчитися контролювати свої емоції і стан, позбутися від зайвих хвилювань, переживань, розладів і дистресів. Уникайте негативних вражень і думок, налаштовуйте себе на краще - це запорука гарного самопочуття в будь-який період, а особливо під час менструації.
- Регулярна фізична навантаження на чистому повітрі або в добре провітрюваному приміщенні. Як і у випадках з звичайними головними болями, фізичне навантаження допомагає швидше доставити кисень в мозок, що зменшує спазми;
- Харчування має бути строго відрегульованим: так, за 10 днів і в момент початку менструації, з метою лікування і запобігання головних болів слід обмежити вживання солоних, гострих і солодких продуктів, а також всіх інших продуктів, які затримують воду в організмі - з огляду на той факт , що в даний період організм сам буде накопичувати рідину, не варто йому в цьому сприяти за допомогою раціону. Слід вибирати їжу, яка буде сприяти позбавлення від рідини (зелений чай, кавун і кавуновий сік, хурма, диня, слива, зелень, відварені м'ясо і рибу, салати). До речі, той факт, що організм затримує воду, зовсім не означає, що потрібно обмежувати її споживання: без достатньої кількості простої води ви отримаєте ті ж головні спазми, тільки з іншої причини. Потрібно споживати більше води і менше інгредієнтів, які її тримають.
- Спеціальні вправи, особливо ті йогівські і аеробні пози, де ноги підняті вгору, а голова опущена вниз. Якщо Ви не відчуваєте дискомфорт, роблячи подібні вправи в критичні дні, можна робити таке аеробне лікування 5-10 хвилин. Як варіант підійде всім відома «берізка». Подібні пози допомагають зробити прилив крові до мозку і позбутися від спазму, а значить від болю.
- Прийом медикаментів, якщо на перераховані вище способи не вистачає часу або бажання. Перед прийомом слід проконсультуватися з лікарем. Зазвичай в таких випадках приймають анальгетики (наприклад, анальгін ) Або таблетки проти спазму (Нурофен і подібні). Цей метод тільки на час рятують від болю, до того ж часте їх вживання в майбутньому може погіршити ситуацію. Справа в тому, що організм, який звик, що його біль глушать таблетками, перестає виробляти власні болезаспокійливі (ендорфіни і енкефаліни), і як результат цього, ЩЕ БІЛЬШЕ сильно болить голова при місячних.

Коли звертатися до лікаря?

- У тих випадках, коли перераховані методи не допомогли усунути сильні головні болі при місячних;
- Якщо головні болі регулярні, тривають 10-14 днів з невеликими паузами і не мають пояснення (нормальний режим сну і харчування, включені прогулянки на свіжому повітрі, відсутність сильних стресів, психічний стан не можна назвати «депресивним» і так далі) і супроводжуються тим, що сильно нудить - можливо, існує більш серйозна проблема, ніж мігрень.

Чи можлива профілактика головних болів під час місячних?

Як і всі нездорові стану організму, при яких жінка відчуває болі, головні болі під час менструації можна запобігти - це завжди легше, ніж лікування. Перш за все, так як мігрені в період менструації тісно пов'язані з затримкою води, потрібно постійно дотримуватися оптимальної дієти, а не тільки під час кризових станів: виключити пересолену їжу на зразок чіпсів, солодкі батончики, напої, молочний та білий шоколад (краще чорний з відсотком какао більше 70, а ще корисніше зовсім відмовитися від вживання продуктів з білим цукром, інакше ви відчуєте, що при місячних болить голова і нудить), крохмальні і борошняні продукти (вони теж тримають воду) - така дієта ще допоможе, якщо в цей перио д нудить. Не забувайте про фізичну активність (потовиділення теж фізіологічна частина водного обміну). Свіже повітря і регулярно провітрюваних приміщення - запорука того, що мозок не потребує кисню, а значить і в лікуванні.

Ці нехитрі поради не тільки допоможуть уникнути головний біль при менструації, а й просто стануть запорукою вашого доброго самопочуття і міцного здоров'я. До того ж такий спосіб життя допоможе до того ж і краще виглядати - схуднути, отримати сяючу шкіру і волосся. Користуйтеся порадами і нехай вас більше не терзає питання чому під час місячних болить голова і яке лікування від цього потрібно!