Андрій Курпатов - 5 рятівних кроків ВІД ДЕПРЕСІЇ До РАДОСТІ

Андрій Курпатов

5 рятівних кроків ВІД ДЕПРЕСІЇ До РАДОСТІ

5 рятівних кроків

ВІД ДЕПРЕСІЇ До РАДОСТІ

ВІД АВТОРА

Знаєте, мій видавець був вкрай здивований успіхом книги «Засіб від депресії» (власне, саме вона зараз перед вами). Спочатку йому здавалося дивним і навіть неймовірним, що книга з таким «страшним» назвою може потрапити в список лідерів продажів (по-заморському - бестселерів). Але особисто я абсолютно не сумнівався в тому, що моє посібник буде прийнято читачами прихильно і з інтересом.

Справа в тому, що за рік до написання цієї книги я підготував спеціальне керівництво для лікарів, присвячене лікуванню депресії немедикаментозними засобами. Успіх був вражаючий! Дійсно, проблема депресії (зниженого настрою, пригніченості, апатії) - це найголовніша проблема нового, XXI століття. Чим далі в історію, тим більше ми з вами страждаємо цією болячкою. Але ж це не просто ангіна якась - похворів і вилікувався. Тут все життя, буває, під питанням виявляється ...

Ось чому і лікарі, і психологи, і, звичайно, - звичайні люди, не обтяжені спеціальними знаннями, вкрай потребують інформації про цей неприємний звірі, а головне - про те, як з ним боротися. Тим більше що одними таблетками, як ми тепер все вже зрозуміли (раніше були і сумнівалися), тут не обійтися. Потрібні ще й психологічні методи. А головне, людина, що страждає депресією, може стати активним учасником боротьби з цим злом, тільки якщо у нього є всянеобходімая інформація.

Депресія - це головоломка. У прямому і переносному сенсі цього слова. Ми реагуємо на життєві неприємності, переживаємо стрес - важкий і раптовий або зовні незначний, але дуже довгий, а в результаті виснажуються можливості нашого мозку. Після ослаблений мозок починає впадати в стрес від будь-якої нісенітниці, і його стан погіршується далі. В кінцевому рахунку виходить замкнуте коло. І як розірвати його, до самого останнього часу це було абсолютно незрозуміло.

Але тепер, нарешті, відомі п'ять кроків, які поділяють депресію з радістю. Так що, не журіться, не сумнівайтеся, а беріться за справу. Ви можете допомогти собі і своїм близьким!

Щиро Ваш,

Андрій Курпатов

Ми починаємо дуже серйозна розмова ... Як випливає з назви книги, мова піде про депресію. І хоча я на протязі всього тексту буду, як і зазвичай, всіляко жартувати і веселитися (у своїй, втім, вельми специфічної манері), предмет цього викладу аж ніяк не потішний. Що таке депресія, по-справжньому розуміє лише той, хто знає про неї не з чуток. І без толку пояснювати щасливчику, ніколи не п'ючи з цієї чаші, який смак укладеного в ній напою. А ті, хто знає, за скільки цей пуд солі, просто зобов'язаний володіти хорошим почуттям гумору (точніше - іронії та самоіронії), адже без нього впоратися з депресією практично неможливо.

Висловлюючись формальним науковою мовою, депресія - це знижений настрій. Але знижений настрій зниженому настрою ворожнечу. Всякий з нас за своє життя неодноразово турбувався, впадав в тугу і кляв свою судьбінушка на чому світ стоїть, але не кожному відомо, що таке справжня депресія. Коли ти просто розбудовуєшся, то десь всередині себе ти добре знаєш: це тимчасово, це не назавжди, «просто не пощастило», це ні до чого не зобов'язує невдача. В депресії же все інакше, тут не «розлад», тут якась расстроенност', здається, що тебе взяли і розлад, як старе піаніно. Це не банальне невезіння, це почуття безвиході.

Те, що звичайною людиною сприймається позитивно, то, що його радує, то, що вселяє в нього впевненість і надію, на депресивного хворого діє прямо протилежним чином. Весь світ перефарбовується для нього в чорні тони. Уїнстон Черчілль, який страждав епізодами важкої депресії, називав їх «чорним псом, тільки і чекають, щоб показати свій оскал». Ернест Хемінгуей, депресія якого завершилася самогубством, говорив - «це мої чорножопим дні». А в пісні «Роллінг Стоунз» звучать слова, що відображають сприйняття життя депресивним хворим: «Я бачу червоні двері і хочу перефарбувати її в чорний колір».

Нарешті, видатний американський політик, великий президент США - Авраам Лінкольн, замучений депресією, говорив страшні слова, в яких відчувається фатальна приреченість: «Я сьогодні самий убогий чоловік з усіх живих. Якби мої почуття рівномірно розподілити по всьому людському роду, на землі не знайшлося б жодної посмішки. Чи буду коли-небудь відчувати себе краще? Не знаю". І повірте мені, що ця фраза була написана аж ніяк не для красного слівця. Таким є реальне, непідробне і не награне самовідчуття людини, зануреного в морок депресії.

Чи варто зупинятися на тому, що нікого з цих людей не можна зарахувати до «слабохарактерною» типам? А чи потрібно уточнювати: якщо навіть такі, без жодного перебільшення, сильні і легендарні особистості виявлялися під гнітом депресії і здавалися їй, то ворог, про який ми ведемо мову, - противник серйозний і по-справжньому страшний? І, нарешті, чи треба тепер пояснювати, що в разі депресії ми маємо не просто понижений настрій, а патологію, хвороба настрою. Здогадуюся, що це формулювання звучить важкувато, але спробуйте це зрозуміти: депресія - це не просто понижений настрій, а такий стан людини, його мозку і психіки, при якому саме його на будову виявляється хворим.

І тому помилково пояснювати свою депресію «неприємностями» (зовнішніми причинами): мовляв, у мене все погано, і тому мені погано. Тут справа в іншому: неприємності, можливо, дійсно порушили нормальну роботу нашого мозку і нашої психіки, і саме тому, а не через самих неприємностей, ми відчуваємо це своє «погано».

Само по собі наш настрій (не боляче, а нормальне) - це, за великим рахунком, просто реакція людини на зовнішні події і обставини; це спосіб, яким наш організм зі спілкуватися нам про те, в якій життєвій ситуації ми знаходимося. Якщо ми відчуваємо позитивні емоції - значить, все у нас нормально, а зовнішні обставини в повній мірі відповідають нашим потребам. Якщо ж у нас емоції негативні, то, значить, все навпаки: наші потреби не отримали бажаного задоволення.

Ось, власне, заради цього і дав нам Господь наш настрій: щоб ми були в курсі - треба нам що-небудь робити для виживання або не треба. І тому звичайне розлад і розчарування чужі безвиході, навпаки, вони нас підштовхують на пошуки виходу. А ось в депресії все інакше: тут саме безвихідь, безвихідність, безнадія. Вона нас не тільки не мобілізує, вона нас паралізує. Так що, хоч знижений настрій і є основним симптомом депресії насправді, це аж ніяк не просте зниження настрою.

Така, в загальних рисах, вся різниця між простим «зниженням настрою» і депресією. Одна й та сама думка, одне і те ж подія, одні і ті ж обставини - у засмученого народжують надію, а у людини, що страждає депресією, навпаки, - почуття туги і безвиході. І підходити до людини, яка страждає депресією, з тією ж мірою, з якою ми підходимо до розладнаному і засмученим суб'єкту, неправильно. Людина, що страждає депресією, жи вет в іншому світі, в іншому вимірі, на його планеті немає ні віри, ні надії, ні любові. І якщо сказане вище відноситься до нас, то до тих пір поки ми не позбудемося від депресії, ми не будемо вірити в те, що це життя має хоч якийсь сенс, в нас не буде надії, що ми коли-небудь станемо щасливі, ми не будемо відчувати любов, будучи навіть невимовно улюбленими.

Ця книжка про те, як вийти з депресії, про шляхи виходу і засобах виходу з неї. Але відразу все не розкажеш, а тому я буду рухатися послідовно. Спочатку ми дізнаємося про те, як взагалі в світі йдуть справи з депресією, потім про те, що вона з себе представляє, а потім вже ми обговоримо засоби боротьби з депресією. Незважаючи на всі складнощі, незважаючи на всі сумніви і песимізм, як з боку лікарів, так і з боку їх пацієнтів, я стверджую: з депресією можна і потрібно справлятися, оскільки у нас просто немає іншого вибору, адже жити з депресією - це маятися, але це не життя, а ми повинні жити.

Глава перша

ДЕПРЕСІЯ В НАШОМУ ЖИТТІ

Бути освіченою людиною і не знати, що депресія - це найнебезпечніший ворог нашої цивілізації, неможливо. Так що зараз невеликий пізнавальний і цікавий, як мені видається, культурний лікнеп.

Зручна життєва обстановка - єдине, що може нам дати наша цивілізація.

Кінець ознайомчого уривка

СПОДОБАЛАСЯ КНИГА?