Як знизити тиск в домашніх умовах

1. симптоми
2. Швидка допомога - як швидко в домашніх умовах знизити тиск
3. За допомогою простих лікарських засобів
4. За допомогою пляшки
5. За допомогою води
6. За допомогою гірчиці
7. За допомогою яблучного оцту
8. За допомогою дихальних вправ
9. За допомогою масажу
10. Вплив на точки
11. Як знизити тиск в домашніх умовах іншими способами
12. Народні засоби для зниження тиску
13. Харчування при підйомах тиску
14. рекомендації гіпертонії

Гіпертонію називають тихим вбивцею і бичем цивілізованого суспільства. На жаль, в останні десятиліття підвищеним тиском стали страждати не тільки літні, але і люди активного і молодого віку. Іноді тиск підвищується після стресових ситуацій і прийому деяких ліків і кави у тих, хто на здоров'я не скаржиться. При цьому людина починає відчувати себе погано, а потрібних ліків під рукою може не виявитися. Спробуємо розібратися як знизити тиск в домашніх умовах підручними засобами і швидко привести себе в норму, без використання шкідливої ​​хімії.

Короткочасне зростання показників тиску можуть викликати:

• Фізичні зусилля і навантаження, особливо незвичні;
• Стрес або переляк;
• Вживання медикаментів, таких як нестероїдні протизапальні препарати та ряд інших;
• Надмірне вживання алкоголю, кави;
• куріння;
• Прийом їжі у великій кількості;
• Вживання солі, копченостей

Ці ж причини при постійному їх присутності в житті викликають стійке підвищення тиску, яке може зрештою призвести до розвитку гіпертонії. Факторами ризику її розвитку також вважаються підвищена вага, малорухливий спосіб життя.

Причини підвищення тиску можуть бути пов'язані із захворюваннями. Остеохондроз шийних відділів хребта, нефроптоз (опущення нирки), грижі можуть викликати перетискання судин і як наслідок підйом тиску. Негативно впливають захворювання щитовидної залози і нирок. Американські медики з'ясували, що короткочасний підйом тиску може спровокувати головний біль.

Оптимальним тиском вважаються цифри 110 / 70-119 / 79 мм.рт.ст. Нормальним - 120/80 - 129/80. Проте з віком допускається збільшення цифр. Після сорока років 130/80, після 50 років - до 139/89, після 60 років - д 150/90 мм.тр.ст.

симптоми

Ознаки можуть бути різноманітними. Про проблему можуть свідчити:

• Головний біль, що локалізується переважно в потиличній області;
• слабкість;
• Нудота і нудота;
• запаморочення;
• Мушки перед очима;
• Прискорене серцебиття і неприємні відчуття в області серця;
• Почервоніння обличчя;
• Задишка.

При гіпертонічному кризі можливі відчуття страху і паніки, втрата свідомості, блювання.

Швидка допомога - як швидко в домашніх умовах знизити тиск

Якщо тиск піднявся після того, як людина перенервував, то цілком підійдуть седативні засоби. Прийом 40 корвалолу може вже через півгодини знизити показники. При цьому зниження буде плавним і безпечним для судин. Для того, щоб знизити час дії, можна накапати корвалол на шматок цукру і розсмоктати його або розчинити в теплій воді. Допоможуть і таблетка новопассіта, краплі пустирника.

За допомогою простих лікарських засобів

Швидкий спосіб знизити високий тиск - 1 таблетка капотена під язик і 40 крапель корвалолу. Однак варто пам'ятати, що не можна знижувати цифри стрімко - зниження швидше, ніж 20-30 одиниць на годину загрожує розвитком ускладнень аж до інсульту.

За допомогою пляшки

Якщо в будинку є півтора літрова пляшка з під газованої води, треба взяти її і відрізати дно. Пляшка повинна бути без пробки. Потім дихати в це зроблений отвір протягом 10-15 хвилин. Тиск повинен знизитися досить швидко. У ряді випадків воно опускається на 30 одиниць, якщо підйом був спровокований страхом, панікою, стресом, нервовим напруженням, панічною атакою. Спосіб ідеально підходить тим, хто страждає вегето-судинну дистонію та неврозами з нападами ПА, коли спостерігається підйом тиску.

За допомогою води

Гаряча або навпаки холодна вода - прекрасні помічники. Холодною водою треба змочити руки до плечей. Також намочити в крижаній воді рушник і прикласти до сонячного сплетіння і горла в районі щитовидної залози. Через 10 хвилин має настати полегшення. Той, хто не боїться застудитися, може зробити холодну ванночку для ніг.

Інший спосіб - лягти на живіт і покласти на область шиї кубики льоду. Ними робиться масаж до тих пір, поки лід не розтане. Потім шия розтирається маслом. Тиск знижується швидко.

Допомагають гарячі ванни для ніг. З цією метою треба набрати води в таз і опустити ноги на 10-15 хвилин. Вода повинна бути гранично гарячої.

За допомогою гірчиці

Можна замінити воду гірчицею. На область шиї і потилиці ставиться гірчичник. Також гірчицею натирають ступні і надягають шкарпетки. Можна поставити гірчичники на гомілки.

За допомогою яблучного оцту

Взяти рушники і змочити оцтом. Лягти і докласти рушники до ступень. Через 10 хвилин тиск повинен почати знижуватися. Вважається, що так можна знизити його на 30 одиниць.

За допомогою дихальних вправ

При стрибку тиску треба почати дихати особливим способом: вдих видих затримка дихання на 8-10 секунд (рахунок до 10). Дихати подібним чином треба не менше 3-5 хвилин. При цьому треба абстрагуватися від свого стану і постаратися абсолютно розслабитися. Високий тиск падає на 20 -30 одиниць.

Можна дихати іншим способом - вдих на чотири рахунки - затримка дихання на 4 рахунки - видих на 4 рахунки - затримка дихання на 4 рахунки. Це теж знижує тиск.

Видих. Голову опустити вниз і дихати спокійно протягом 3 хвилин.

Будь-яке подих за допомогою живота дозволяє нормалізувати тиск.

За допомогою масажу

Допоможе знизити підвищений тиск масаж шиї, комірцевої зони, голови, грудної клітки, живота. Просто розтираючими рухами треба масажувати ці області. Голову розтирають, починаючи від потилиці і рухаючись в сторону тімені і скроневих кісток.

Області скронь масажують окремо, потім переходять на лоб. Масаж треба проводити не менше 15 хвилин - тільки тоді від нього буде толк. Якщо просто розтирати пару-трійку раз шию, то ефекту ніякого хворий не відчує. Після масажу варто спокійно полежати хвилин 40-50.

Вплив на точки

Знайти лінію, що проходить від поглиблення під вухом до ключиці. Вказівним пальцем необхідно натиснути на поглиблення, а потім проводити їм лінію по шиї вниз, рухаючись вертикально до середини ключиці. Рух повторюють 10 разів. Так можна знизити незначне підвищення тиску.

Можна просто розтерти вуха. Їх масажують протягом декількох хвилин. Вуха повинні почервоніти.

Ще один дієвий спосіб знизити тиск - вставити в вуха пальці (найзручніше вказівні) і масажувати вуха всередині обертальними рухами.

Точка для зниження тиску знаходиться на долоні між великим і вказівним пальцями, ближче до основи великого. Зрозуміти, що це і є точка впливу можна, якщо при натисканні відчувається біль. Необхідно натискати на цю точку 1-2 хвилини і масажувати її. Тиск плавно знижується.

Як знизити тиск в домашніх умовах іншими способами

Добре допомагає знизити незначний підйом склянку теплої води з розчиненими в ньому ложкою меду і соку лимона. Легкий прийом їжі теж знижує тиск.

Добре допомагає знизити тиск звичайна прогулянка по вулиці. Необхідно просто йти, чи не прискорюючись. Швидка ходьба, навпаки, може викликати підйом тиску.

Можна зробити кілька фізичних вправ. 10 віджимань від стіни цілком підійдуть для екстреної допомоги. Якщо ж хочеться успіх закріпити, то необхідно щодня робити присідання. Починати варто з 10 в день, поступово доводячи кількість до 100-300. Гіпертонія відступить, якщо не лінуватися і виконувати ці прості вправи щодня. Щоб стимулювати себе і не кидати вправи потрібно завести щоденник виконаних вправ. У ньому потрібно скласти план вправ, з урахуванням поступового підвищення навантаження. Він допоможе контролювати ваш прогрес і допоможе не кидати вправи.

Народні засоби для зниження тиску

Знизити тиск навіть при стійкій гіпертонії 1 ступеня можна за допомогою народної медицини. В цьому випадку процес протікає плавно, але результати більш стійкі. Сьогодні багато медиків, в тому числі і відомий путівник по телепрограмах доктор Мясников, вважають, що початкові стадії гіпертонії можна вилікувати повністю за допомогою зміни способу життя і трав.

Рослини, що володіють гіпотензіним ефектом:

• глід;
• шипшина;
• Собача;
• календула;
• спориш;
• лопух ;
• Овес;
• Насіння кропу;
• Кореневища лепехи;
• шабельник;
• Омела біла;
• Насіння льону;
• валеріана

Можна робити відвари трав, комбінуючи рослини зі списку і вживати по 200-300мл протягом доби, розподіляючи на 3-4 прийоми. До складу зборів найкраще завжди включати глід, календулу, пустирник. Собача володіє заспокійливою здатністю, по силі перевершуючи валеріану в 3 рази. При цьому він знижує тиск, впливаючи на нервову систему. Глід покращує роботу серця, календула нормалізує ритм.

Добре знижує тиск суміш настоянок глоду, пустирника, календули, корвалолу. Всі ці кошти продають в аптеці. Приймати треба по 1 ч. Л., Розчинивши її у воді.

Лікує гіпертонію початковій стадії настоянка календули, яку треба приймати по 20-25 крапель 3 рази на день.

Харчування при підйомах тиску

При скачках тиску треба переглянути свій раціон. Варто виключити всі соленья- сіль затримує воду в організмі тим самим підвищуючи навантаження на серце і викликаючи підйом тиску.

У харчування треба ввести продукти, багаті калієм і магнієм. Ці елементи потрібні для харчування серця, вони зміцнюють його, ефективно борються з порушеннями ритму і знижують тиск. В першу чергу це курага, родзинки, чорнослив, картопля, помідори, бобові, соя.

Корисні будуть риба, волоські горіхи, лляне масло завдяки вмісту ненасичених жирних кислот. Капуста і молочні продукти повинні бути у великій кількості, так як містять кальцій. Цей елемент сприяє підтримці кров'яного тиску в нормі.

рекомендації гіпертонії

Наостанок варто сказати, що, знизивши тиск, пора задуматися про спосіб життя. Варто виключити куріння і алкоголь і звернути увагу на фізичну активність. Щоденні прогулянки протягом години, заняття йогою або іншими видами спорту, щоденна фіззарядка протягом 15-30 хвилин дозволяє уникнути гіпертонії і підтримувати свій тиск в нормі.

Додавайте в коментарях перевірені рецепти для зниження тиску, якими ви користуєтеся.